En bref : la prise de raquette au padel est presque toujours la prise continentale (dite « marteau »), la même en coup droit et en revers. Elle permet de tout jouer sans changer de main : volée, bandeja, smash et défense. Bien tenir sa raquette, c’est la base de tous les coups.
Le padel est le sport de raquette qui progresse le plus vite en France, avec 850 000 pratiquants en 2025 selon l’FFT. Les fondamentaux techniques sont rappelés par la fédération. Avant de travailler vos coups, maîtrisez la prise de raquette au padel et évaluez votre niveau.
Sommaire
Qu’est-ce que la prise de raquette au padel ?
La prise de raquette au padel est la façon de tenir le manche, qui détermine l’orientation de la tête de raquette et donc la qualité de chaque coup. Au padel, on utilise quasi exclusivement la prise continentale, qui permet de jouer coup droit et revers sans changer de main.
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La prise est le tout premier fondamental : un coup bien intentionné mais mal tenu sera imprécis. Comme les échanges au padel sont rapides et que la balle rebondit sur les vitres, on n’a pas le temps de changer de prise entre deux coups. C’est pourquoi la prise de raquette au padel doit être polyvalente et stable, comme le rappelle tout coach de padel.
Prise dite « marteau » où la main tient le manche comme on tiendrait un marteau, paume sur le chant de la raquette. Elle permet de jouer coup droit et revers sans changer de prise, au padel comme au tennis pour la volée.
Quelle prise utiliser au padel ?
La prise continentale est la prise de référence au padel, recommandée pour la quasi-totalité des coups. Elle offre le meilleur compromis entre polyvalence, contrôle et rapidité d’exécution.
Avec cette prise, la face de raquette est légèrement ouverte, ce qui facilite les coups coupés comme la bandeja, la volée et la défense près des vitres. Quelques joueurs avancés ajustent légèrement leur prise de raquette au padel pour accentuer un effet, mais le socle reste la continentale, comme chez les joueurs du circuit Premier Padel. Pour les débutants, c’est la seule prise à apprendre : elle simplifie le jeu et évite les changements de main impossibles dans le rythme du padel.
Au padel, on ne change pas de prise, on change d’intention : la même continentale sert à défendre, voller, smasher. Tout part de là.
Equipe pédagogique Padel Blaze
Comment bien tenir sa raquette ?
Bien tenir sa raquette au padel repose sur une prise continentale ferme mais relâchée. Voici la méthode en quatre étapes.
- Tenir comme un marteau : saisissez le manche comme pour planter un clou, la tête de raquette dans le prolongement de l’avant-bras.
- Placer le V de la main : le V formé par le pouce et l’index se pose sur le chant supérieur du manche.
- Serrer sans crisper : maintenez une pression ferme à l’impact mais relâchée entre les coups pour rester mobile.
- Utiliser la dragonne : passez la dragonne au poignet, obligatoire en compétition selon la FIP et utile pour la sécurité.
Selon la FFT (2025), une prise de raquette au padel correcte est le premier point corrigé chez les débutants, car elle conditionne la réussite de tous les coups suivants. La stabilité de la prise prime sur la force du bras.
Vérifiez que vous gardez la même prise en coup droit et en revers : si vous tournez la main, c’est que votre prise n’est pas continentale. Suivez vos progrès en mesurant vos statistiques de match dans l’application et comparez votre classement padel sur Ten’Up au fil des semaines.
Faut-il changer de prise selon les coups ?
Non, au padel on garde la même prise continentale pour la quasi-totalité des coups. Le rythme rapide des échanges et les rebonds sur les vitres rendent les changements de prise irréalistes.
Contrairement au tennis, où l’on change de prise entre coup droit, revers et service, la prise de raquette au padel reste stable. La volée, la bandeja, la vibora, le smash et la défense sortie de vitre se jouent tous en continentale. Seuls quelques joueurs experts micro-ajustent leur prise pour accentuer un effet lateral, mais ce raffinement vient bien après la maîtrise du socle. Pour progresser, mieux vaut une seule prise fiable qu’une collection de prises mal maîtrisées. Le choix de la raquette influe aussi sur la prise : un manche bien dimensionné, comme ceux comparés dans notre sélection de la meilleure raquette de padel, facilite une continentale stable.
Reliez votre technique à vos résultats
Padel Blaze analyse vos matchs et identifie les coups qui vous rapportent ou vous coûtent des points. En corrigeant votre prise de raquette au padel, vous voyez l’effet sur vos coups, chiffres à l’appui, et vous suivez votre progression match après match.
Les erreurs de prise à éviter
Bien tenir sa raquette, c’est surtout éviter quelques erreurs de prise qui dérèglent tous les coups.
- Adopter une prise marteau trop fermée (type coup droit de tennis), qui ferme la face et rate les coups coupés.
- Changer de prise entre coup droit et revers, impossible à tenir dans le rythme du padel.
- Serrer en permanence, ce qui crispe le bras et ralentit les réflexes au filet.
- Tenir la raquette trop haut sur le manche, ce qui réduit la puissance et le contrôle.
- Oublier la dragonne, obligatoire en compétition et garante de la sécurité.
En résumé, la prise de raquette au padel se réussit par une continentale stable, ferme mais relâchée. Pour transformer ces conseils en progrès mesurés, suivez votre niveau match après match.
La prise, c’est le clavier du padel : si les doigts sont mal placés, même la meilleure intention sonne faux. On corrige la prise avant tout le reste.
Equipe pédagogique Padel Blaze
Comment travailler sa prise ?
Travailler sa prise de raquette au padel demande de la répétition jusqu’à ce qu’elle devienne un automatisme. C’est un fondamental qui se vérifie à chaque séance avant de penser aux coups.
Prenez l’habitude de contrôler votre prise avant chaque échange, jouez des paniers de balles en gardant la même continentale du coup droit au revers, et relâchez la main entre les coups. Mesurez vos progrès sur plusieurs matchs et en tournoi. Un coach de padel repère immédiatement une mauvaise prise, l’erreur la plus coûteuse car elle contamine tous les coups.
Construisez vos coups sur de bonnes bases
Évaluez votre niveau et suivez les coups qui font la différence dans vos matchs.
Glossaire
- Prise continentale : prise « marteau » polyvalente, prise de référence au padel.
- V de la main : angle formé par le pouce et l’index, repère de positionnement sur le manche.
- Dragonne : cordon reliant la raquette au poignet, obligatoire en compétition.
- Face ouverte : tête de raquette légèrement inclinée vers le haut, utile pour les coups coupés.
Questions fréquentes
Quelle prise de raquette utiliser au padel ?
La prise continentale, dite « marteau », est la prise de référence au padel. Elle permet de jouer coup droit et revers sans changer de main, et convient à la volée, la bandeja, le smash et la défense.
Comment bien tenir sa raquette de padel ?
Tenez le manche comme un marteau, le V du pouce et de l’index sur le chant supérieur, serrez fermement à l’impact mais relâchez entre les coups, et passez la dragonne au poignet. La tête de raquette doit prolonger l’avant-bras.
Faut-il changer de prise selon les coups au padel ?
Non. Contrairement au tennis, on garde la même prise continentale pour quasiment tous les coups. Le rythme rapide et les rebonds sur les vitres rendent les changements de prise irréalistes.
La prise au padel est-elle la même qu’au tennis ?
Elle ressemble à la prise continentale du tennis utilisée pour la volée et le service, mais au padel on l’emploie pour presque tous les coups, sans en changer. C’est une prise unique et polyvalente.
Pourquoi ma face de raquette se ferme-t-elle ?
Généralement parce que votre prise est trop orientée coup droit, comme au tennis. Revenez à une prise continentale marteau, paume sur le chant, pour garder une face légèrement ouverte, indispensable aux coups coupés.
Faut-il serrer fort la raquette au padel ?
Serrez fermement au moment de l’impact, mais relâchez la main entre les coups. Une crispation permanente fatigue l’avant-bras et ralentit les réflexes, surtout au filet où la rapidité prime.
